Te sem futnál maratont vagy másznál hegyet a megfelelő felszerelés nélkül. Ám mégis sokan annak ellenére hogy életünk közel egyharmadát az ágyban töltik nem fordítanak elég pénzt és energiát a hálószobára és a matracukra.
Nem mint ha nem ismernéd fel a kényelmes matracra való igényünket, hisz nemrég egy kutatás kimutatta, hogy a megkérdezettek 92%-a tisztában volt vele hogy egy kényelmes matrac nagyon is fontos, hogy igazán jól tudjunk aludni.
Használhatod kifogásként, hogy „mert nincs elég pénzem igazán jó matracot venni, ezért beérem egy gyengébbel is.” De mikor belegondolunk, hogy a minőségi alvás segíthet a súlyvesztésben, javítja a memóriánkat és egyáltalán a közérzetünket, tehát hozzájárul egy hosszabb és boldogabb élethez, hogy csak egy párat említsünk, akkor lehet erre egyáltalán árcímkét tenni?
De azt is illik tudni mit is okozhat a nem megfelelő vagy túl öreg matrac: nyak, hát és derékfájdalmat, rossz közérzetet, csak hogy egy párat említsünk.
A megfelelő matrac segíthet a stressz levezetésében
Egy vizsgálat során 59 egészséges férfi és nő, miután 28 napot aludt az otthoni „ régi matracukon”, majd 28 napot a nekik megfelelő keménységű és minőségű matracon. A kérdés lényege a mentális állapotuk volt és arról számoltak be sokkal kevesebbet aggódtak napközben, nem volt esténként annyi nyugtalan gondolatuk és nem szorongtak annyit a problémáikon mint amikor a nem megfelelő matracon aludtak.
Tehát segít a stressz levezetésében is egy jó matrac, azzal hogy kényelmes és megfelelő helyet biztosítasz esténként a fekvésre és az alvásra, ezzel hagyja az agyunkat pihenni, nem tart ébren a kényelmetlen és fájdalmas testtartás miatt. Mint tudod: ha nem tudsz aludni és alapból kényelmetlen és nem ideális egy helyzet az életedben akkor sajnos sokszor hajlamosak vagy Te is a gondjaidon és megoldásra váró problémáidról gondolkodni, mi magában nem egy rossz dolog hiszen meg kell oldanod a problémáidat.
De több mint biztos, hogy ezt nem lefekvés után, egy kényelmetlen esetlegesen fájdalmas testhelyzetben kellene tenned. Egy nyugodt, stressz mentes állapot sokat segít abban, hogy ténylegesen a probléma megoldására tudj összpontosítani.
A poratkák
Rajtunk kívül a poratkák is otthonosan érzik magukat az ágyunkban. Ezek az állatkák szinte mikroszkopikus élőlények, akik a mi elhalt, „ledobott” hám rétegünkkel táplálkoznak. Azt el kell fogadnod, hogy nem tudsz tőlük teljesen megszabadulni. Annak aki nem allergiás rájuk, nem is jelent gondot, ha el tudja fogadni a tényt, hogy ők ott élnek.
De azoknak akik allergiások ezekre az élőlényekre, rettenetesen megnehezíthetik az életüket. Még ha meg nem is tudsz szabadulni tőlük teljesen, sokat segíthetsz magadon egy Anti-allergén matraccal vagy fedőréteggel, az ágynemű gyakoribb mosásával és ha van időd és energiád, vasalásával. Ezek a kis praktikák nagyon sokat segíthetnek a tüneteink csökkentésében.
Munka
A hálószoba és az ágy használata a munkára nem túl jó ötlet, mivel ezzel arra tanítjod az agyad, hogy amikor a hálóban vagy az ágyon fekszel akkor ezt a megszokott munkát várja el,ezzel is ébren tartva Téged. Ha már esetleg elkövetted ezt a hibát, akkor is meg tudod tanítani az agyadnak az ellenkezőjét.
Így ha teheted a hálószobát és a tudalatid „csak” alvásra és párkapcsolati dolgokra használd. Ha meg tudod tenni, hogy egy másik szobában dolgozz, akkor szépen lassan el fogja felejteni az agyad, hogy neked az ágyban is dolgoznod kellene.
Fontos még az hogy akárhol is dolgozol, a kék fény amit sok-sok számítógép, telefon és tv kiad magából mikor a kijelzőt nézzük, ébren tartja az agyat. Erre már sok megoldás van. A legtöbb készüléken van egy úgynevezett éjszakai fény funkció ami adott időpontól minden nap átvált egy sokkal melegebb színre ami megnyugtatja az agyunkat és hagyja pihenni.
Persze a hálószoba egy igazán jó matraccal lesz csak tökéletes!
A jó alváshoz kell egy jó matrac:
