Vissza

6 filléres trükk, hogy jobban aludj kevesebbért

Nehezen tudsz esténként kikapcsolni hogy el tudj aludni, vagy egyszerűen nem „minőségi” az alvásod? Összeszedtünk egy pár olcsó megoldást, amivel nagyban segíthetsz ezeken a dolgokon.

Netmatrac Kft.

Vörös színű fényforrás felszerelése

A telefonok, tabletek és egyéb eszközök által kibocsájtott hideg (kékes) fény ébren tartja az agyat. Tudtad hogy ezen nagyban segíthetsz egy más színű fénnyel ? Pedig igen, egy melegebb színű fénnyel (mint például a vörös, sárga vagy a meleg fehér) az agynak a melatonin termelésért felelős részét lehet stimulálni. Továbbá hasznos tipp még, hogy ma már szinte minden mobil készüléknek van éjszakai fény funkciója, ami akár időzítve is automatikusan bekapcsolható. Ha ezt lefekvés előtt 30 perccel megteszed, sokat javulhat az alvásod minősége.

Hordj szem maszkot

Egy kutatás szerint a fény eltakarása a szem elől akár rögtön is segíthet, hogy jobbat aludj. Ezek a kiegészítők szinte semmibe nem kerülnek és jelentős változást hozhatnak az alvás minőségében, ha nem zavar minket a viselésük.

Használj meditációs alkalmazást

Mély alvás elsajátítása

A meditáció az egyik leggyorsabb megoldás az elalvási nehézségekkel küzdőknek. Napi 20 perc meditáció nagyon jó hatással van az álmatlanságra és nagyon sok esetben biztosítja, hogy esténként nyugodt lélekkel tudj lefeküdni. Próbálj ki egy meditációt segítő alkalmazást az okostelefonodon, hogy eltereld figyelmed a napi mókuskerék gondjairól. Ezek sokszor ingyenesek vagy szinte semmiért megvásárolhatóak. Továbbá ne feledd, hogy ha máshoz nincs hozzáférésed, akkor mindig ott van a YouTube ahol nagyon sok ilyen gyakorlat van teljesen ingyen.

Olvass igazi könyvet

Egy jó könyv olvasása szintén elvonja a figyelmedet a napi problémákról és egyben a fent említett kék fény problémát is megoldja ( okostelefon vagy e-könyvolvasó). A legjobb és legolcsóbb megoldás ha fogsz egy könyvet ami a kedvenc stílusodban íródott. Esténként kikapcsolsz egy kicsit azzal, hogy lefekvés előtt elkalandozol a könyv lapjain.

Levendula illatú gyertya

Kutatások bebizonyították, hogy a levendula illat belélegzése elalvás előtt javíthat az alvás minőségén. Két hét alatt elérhető, hogy sokkal frissebben ébredj reggelente. Vásárolj a megfelelő boltban egy levendulás aromaterápiás gyertyát és gyújtsd meg lefekvéskor a gyertyán megjelölt ideig és instrukciók szerint . Soha ne felejtsd el elfújni mielőtt elaludnál.

Tegyél fel sötétítő függönyt

Ezek a függönyök nagyban befolyásolhatják az elalvás és ébredés idejét. Ez főleg azoknak lehet hatásos akik nem a „normális” 8 órás munkaidőben dolgoznak, hanem valami teljesen más beosztásban. Ennek az oka az, hogy még ha alszol is, a tested a napfény hatására hormonokat kezd el termelni. Ezek miatt a legrosszabb esetben felébredsz vagy kizökkensz a mély alvás állapotából így fáradtan ébredhetsz. A jó sötétítő függöny ezt mind megoldja, így saját kényed és kedved szerint állíthatod be az alvási ciklusodat anélkül, hogy a nap beleszólna.

Végül pedig nézz körül nálunk. Webáruházunkban ide kattintva jó áron kaphatsz, jó minőségű matracokat és fedőmatracokat. így olcsón javíthatsz az alvásod minőségén de nem kell lemondanod a drágább matracok által nyújtott minőségről.

Matrac kínálatunkból:

Habmatrac

7 anatómiai zóna

Mosható huzattal

Európai minőség 1995 óta

Herkules habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

130 Kg

83 400 Ft

Hideghab matrac

Memóriahabos

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

Mosható huzattal

Európai minőség 1995 óta

Gilien habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni, Sokat forgolódik éjjel

Keménység (T1-T5)

T4, T3

Súlykorlát

130 Kg

112 800 Ft

Habmatrac

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

Mosható huzattal

Európai minőség 1995 óta

Kerin kétoldas habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni, Sokat forgolódik éjjel, Izzadékonyabb az átlagnál

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

120 Kg

73 300 Ft

Hideghab matrac

1/2

Hűsítő hatás

Mosható huzattal

Frigo matrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Izzadékonyabb az átlagnál, Hanyatt fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

140 Kg

91 600 Ft

Hideghab matrac

1/3

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

Zero Gravity hatás

Mosható huzattal

Ergo Disc hideghab matrac 80x200

80x190 80x200 90x190 90x200 100x190 100x200 120x190 120x200 140x190 140x200 160x190 160x200 180x190 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

120 Kg

117 900 Ft

Táskarugós szerkezet

1/3

Legalább 500 zsákrugó/m2

Memóriahabos

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

LGA minősítés: 100/100 pont!

Favourite Nova zsákrugós matrac 80x200

80x190 80x200 90x190 90x200 100x190 100x200 120x190 120x200 140x190 140x200 160x190 160x200 180x190 180x200 200x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni, Sokat forgolódik éjjel

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

120 Kg

106 200 Ft

Hideghab matrac

Ergo matrac 80x200

80x190 80x200 90x190 90x200 100x190 100x200 120x190 120x200 140x190 140x200 160x190 160x200 180x190 180x200 200x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

90 Kg

49 500 Ft

Habmatrac

7 anatómiai zóna

Mosható huzattal

Európai minőség 1995 óta

Kerol kétoldalas habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

Súlykorlát

100 Kg

42 100 Ft

Habmatrac

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

Mosható huzattal

Európai minőség 1995 óta

Winona habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

T3, T4

Súlykorlát

120 Kg

61 400 Ft

Habmatrac

Kétoldalas matrac

7 anatómiai zóna

Európai minőség 1995 óta

Margita Hard-Soft habmatrac 80x200

80x200 90x200 140x200 160x200 180x200

Ajánljuk ha:

Oldalt fekve szeret aludni, Hanyatt fekve szeret aludni, Hason fekve szeret aludni

Keménység (T1-T5)

T4, T2

Súlykorlát

120 Kg

60 900 Ft

Vissza